자연과한의원 대전

겨울철은 낮은 기온과 짧은 일조량 때문에 운동 시작이 쉽지 않다는 점이 있습니다. 올바른 전략을 세우면 동기부여를 높이고 즐겁게 운동을 지속할 수 있다는 점이 있습니다.따뜻하고 안전한 환경에서 꾸준히 운동할 수 있는 방법들을 알아보겠습니다. 1. 겨울철 운동의 장점  기초대사율 증가: 추운 날씨에서 체온을 유지하기 위해 신체가 더 많은 칼로리를 소비를 할 수 있습니다체중 증가 예방: 겨울철은 고칼로리 음식을 많이 섭취하기 쉬운 계절이기 때문에운동을 통해 체중 증가를 방지할 수 있다는 점이 있습니다.기분 개선: 겨울철에는 일조량 감소로 세로토닌 수치가 낮아지게 되면서우울감이 증가할 수 있겠지만, 운동은 엔도르핀 분비를 촉진해 긍정적인 감정을 강화를 할 수 있습니다.2. 운동 시작 전 준비 단계  (1) 구..

안녕하세요 자연과한의원 대전입니다 :)추운 겨울에는 맛있는 음식들을 많이 볼 수 있죠? 그래서 많은 분들께서는 맛있는 음식들을 열심히 챙겨드시는 일들이 많아지셨지만 늘어나는 살에 대해서는 신경을 안쓰는 분들이 많은데요. 이러한 겨울철에는 몸을 보호하기 위해 고칼로리 음식을 자주 챙겨 먹는다고 할 수 있는데요. 하지만 이런 겨울날에는 따뜻한 옷을 입으면서 몸에 신경을 쓰지 않기 때문에, 자연스럽게 늘어나는 살에 대해서 그리고 다이어트에 대해서 신경을 쓰지 않는 일들이 많게 되는데요. 그러다가 중요한 일에 앞서서 자연스럽게 이쁜 옷을 입으시다가 내 몸이 이렇게나 변했다는 것을 느끼는 분들이 많이 계실겁니다.그러면서 다이어트를 급하게 하시는 분들이 많이 계시는데요.  그러다보니 단기간에 하시다가, 굶으면서 하..

1. 폭식의 원인들을 파악하자1) 심리적 요인 스트레스, 우울, 불안 등 감정적인 이유로 폭식이 발생할 수 있다.이러한 경우 감정 해소를 위해서 음식을 찾게 되는정서적 섭식이 문제의 핵심이라고 할 수 있습니다.2) 생리적 요인 지나친 다이어트나 식사 제한으로 인해 배고픔이극대화되면서 폭식으로 이어질 수 있습니다. 혈당이 급격히 떨어지거나 렙틴/그렐린(배고픔 조절 호르몬) 균형이깨지는 것도 원인이라고 할 수 있습니다.3) 환경적 요인 쉽게 과식할 수 있는 환경(고칼로리 음식의 접근성, 늦은 시간 식사 등)도 폭식을 유발을 할 수 있습니다   2. 폭식을 조절하는 방법 1) 규칙적인 식사 습관 유지를 하자하루 3끼를 일정한 시간에 섭취를 하게 되면혈당이 안정되거나 폭식 충동이 줄어들 수 있습니다공복 시간이 ..

안녕하세요 자연과한의원 대전입니다 :)갑자기 문득 그렇지 않으세요? 갑자기 단음식이 너무 땡기는날..그래서 단음식을 왕창사서 많이 먹고 기분이 좋아진 적있으시잖아요.여성분들의 경우에는 생리를 하기 전, 그리고 우리는 밥먹고 난 다음 스트레스를 받았을 때 단음식을 먹잖아요.이렇게 단음식에 대한 갈망은 매우 흔한 현상이라고 할 수 있는데요. 이러한 현상은 본인의 의지 부족의 문제가 아니라, 우리 몸의 생리적 변화는 물론 심리적 상태가 복합적으로 작용한 것이라고 할 수 있습니다.    대전한방다이어트: 단음식 땡기는 원인에 대해서 - 혈당저하로 인한 이유라고 할 수 있습니다.다이어트로 인해, 칼로리를 줄이게 되면 혈당 수치가 낮아지기 쉽기 때문인데이렇게 혈당이 떨어지게 되면 뇌는 에너지원인 포도당을 빠르게 보..

안녕하세요 자연과한의원 대전입니다.우리가 매년 다짐 하는 것 바로 다이어트라고 할 수 있겠죠?하지만 그 다짐 이번 년도 안에 잘 성취를 하셨는지 모르겠습니다. 하지만 내년에도 똑같은 마음가짐으로 목표를 하고 계시는지는 모르겠지만, 올해도 얼마남지 않았죠? 이번에 다이어트 목표! 성공을 하였냐고 물어보겠다면 그렇지 못한 분들도 계시지만, 성공하신 분들도 제법계실겁니다. 본인이 왜 이 목표를 성공해야하는 이유는 가지각색이겠죠? 남들에게 더 멋있는 모습을 보여주기 위해서, 혹은 건강을 위해서 등등의 이유들이 있겠지만, 하지만 일상생활이 너무 바빠서 포기를 하는 분들도 많이 계셨을겁니다. 야근, 그리고 비용, 체력의 한계 등으로 포기를 하는 분들도 제법계실텐데요     대전다이어트한약: 비만은 빠르게 해결하셔야..

체지방은 우리 몸에서 에너지 저장, 체온 유지,장기 보호 등 중요한 역할들을 하고 있습니다.이렇게 과도한 체지방은 건강에 심각한 문제들을 일으킬 수 있는데요.특히 피하지방과 내장 지방의 과다한 축적은다양한 신체적, 심리적 질환들을일으킬 수 있으니 꼭 관리를 해주시면 좋겠죠. 1. 체지방 과다로 인한 신체적 영향1) 심혈관 질환 위험 증가 체지방이 많으면 혈압, 콜레스테롤, 중성지방 수치가 증가를 할 수 있습니다.과다 지방은 동맥경화를 유발을 하면서 심장병, 뇌졸중 위험을 높일 수 있습니다.2) 내장 지방으로 인한 대사 질환 내장 지방은 장기 주변에 쌓여 대사 기능을 방해를 할 수 있습니다.인슐린 저항성이 증가를 하면서 당뇨병(2형)의 주요 원인이 될 수 있겠습니다.3) 호흡 기능 저하 복부 지방이 많아지..

안녕하세요 자연과한의원 대전입니다:)우리가 알고 있는 "비만" 이러한 비만들은 유형, 그리고 원인들에 따라서 다양하게 나뉘고 있는데요. 이것들을 기반으로 적합한 다이어트 방법을 선택하는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있어요.    연령에 따른 비만 - 소아비만: 주로 잘못된 식습관과 활동부족이 원인입니다. 성장 후에도 비만이 지속 될 가능성이 높습니다.- 성인비만: 잘못된 생활습관, 스트레스, 운동부족이 원인입니다.- 노인비만: 근육량 감소와 대사 저하로 인해서 발생을 하게 됩니다. 체중이 크게 증가를 하지 않아도 내장지방이 크게 늘어나며 건강에 위험을 초래 할 수 있기 때문에 관리를 해야합니다.  체지방 분포에 따른 비만 유형- 복부비만 : 내장주위에 지방이 축적된 경우에, 주로 배가 나오면서 남성..

체중 증가 원인어떤 요인들이 숨어 있을까요? 안녕하세요^^오늘은 체중 증가 원인에 대해자세하게 말해보도록 할게요^^ 살을 빼는 것은 어려운데..찌는 것은 참 쉬워서 고민이지않나요? 왜 살 찌는 것은 쉬운지차근차근 살펴보도록 하겠습니다. 1. 체중 증가 원인 잘못된 식습관 살이 찌는 원인에는 아무래도식습관의 문제가 커요.  -음료 무의식적으로 습관처럼마시는 음료, 탄산 등은 당분이많이 있기 때문에 칼로리 섭취를많이 하게 됩니다. 또한 달달한 커피를 자주 마시는것도같은 이유가 될 수 있습니다.휘핑크림 대신에는 블랙커피아이스아메리카노를 마시는 것이좋으며, 제일 좋은 것은 음료 보다물을 많이 마시는 것이 좋아요! -가공식품,인스턴트가공식품, 인스턴트 음식 섭취도많은 문제가 될 수 있습니다.포화지방, 설탕, 소금..

대전 다이어트약긍정적인 변화로 이끌어내는감량 방법 안녕하세요,자연과한의원 대전인사드려요^^ 조금 더 나은 모습, 긍정적인본인의 모습을 위해서 다이어트를계획하고 실천으로 옮기시는 분들이많이 계십니다. 하지만, 다이어트는 지속적이고꾸준하게 하는게 어렵다고 금방포기를 하게 되는데요. 아무리 많은 노력을 해도 숫자가 쉽게 변동이 되지 않아서관리에 어려움을 겪게 되는 거죠. 살을 뺄 때는 아무런 방식으로시도를 하기 보다는 본인에게잘 맞는 방법을 선택해서건강하게 이어나갈 수 있도록해야 합니다. 특히, 굶거나 무리한 방법으로체중 조절을 하는 것은 올바르지않는 방식이에요. 갑자기 먹는 양을 줄인다면,음식에 대한 욕심이 많아지게 되면서폭식, 과식을 하게 될 수 있어요.그래서 무작정 다이어트를 한다고굶거나 음식을 안 먹는..

대전 다이어트 한의원살이 찌는 이유 알고 즐거운감량 방법까지! 안녕하세요!비가 내린 후 급격하게 추워진날씨 건강 관리 잘 해주셔야하겠습니다. 앞으로는 추워질 날만 남았는데요. 겨울에는 아무래도 뜨끈하고맛있는 음식들도 많이 있고,또 춥다 보니 활동량이 줄어드는것사실 입니다. 이렇다 보니 체중 증가가 순식간에일어나게 될 수 있는데요. 살이 찌는 문제는 많은 분들이고민을 하기도 합니다. 비만으로 인해 자신감, 자존감이떨어지거나 입고 싶은 옷의 사이즈가맞지 않아 슬픈 상황이 발생이 될 수있는데요. 이렇게 살이 찌는 문제는 여러 건강에좋지 않은 부분이 나타날 수 있습니다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증과같은 건강 문제로 나타나고관절에 무리가 가면서 일상 생활에부담이 갈 수 있습니다. 체중 관리를 하는 것은 선택이아닌..