체중 증가 원인 어떤 요인들이 숨어 있을까요?

체중 증가 원인
어떤 요인들이 숨어 있을까요?

 

안녕하세요^^

오늘은 체중 증가 원인에 대해

자세하게 말해보도록 할게요^^

 

살을 빼는 것은 어려운데..

찌는 것은 참 쉬워서 고민이지

않나요?

 

왜 살 찌는 것은 쉬운지

차근차근 살펴보도록 하겠습니다.

체중 증가 원인

 

1. 체중 증가 원인 잘못된 식습관

 

살이 찌는 원인에는 아무래도

식습관의 문제가 커요.

 

 

-음료

 

무의식적으로 습관처럼

마시는 음료, 탄산 등은 당분이

많이 있기 때문에 칼로리 섭취를

많이 하게 됩니다.

 

또한 달달한 커피를 자주 마시는것도

같은 이유가 될 수 있습니다.

휘핑크림 대신에는 블랙커피

아이스아메리카노를 마시는 것이

좋으며, 제일 좋은 것은 음료 보다

물을 많이 마시는 것이 좋아요!

 

-가공식품,인스턴트

가공식품,인스턴트

가공식품, 인스턴트 음식 섭취도

많은 문제가 될 수 있습니다.

포화지방, 설탕, 소금등등이 포함이

되어서 체중 증가가 쉽게 됩니다.

 

가공식품은 영양소는 부족하지만

칼로리는 높기 떄문에 살을 찌게

만드는 원인이 됩니다.

 

-야식

야식

밤 늦게 야식을 즐기시는 분들도

많죠? 밤에 먹으면 어찌나 맛있는지

저 또한 그래요.

 

하지만 밤 늦게 야식을 먹으면

체중이 늘어나는 원인이 될 수 있어요.

야식은 잠 자기 전 소화를 방해하고

수면에도 어려우면서 지방 축적을

촉진하게 만들어냅니다.

 

2. 체중 증가 원인 불규칙적인 식습관

 

불규칙적인 식습관을 가지고 있다면

체중의 증가 원인이 될 수 있어요.

식사 시간이 일정하지 않고 불규칙해서

한 번에 배고픔을 느끼게 되면서

몰아서 먹게 되는 과식 폭식을 할 수 있으며

체중이 늘어나는 원인이 될 수 있어요.

 

3. 체중 증가 원인 스트레스

 

스트레스를 받으면 먹는음식으로

푸는 경우도 많아요. 달달한 음식이나

맵고 짠 자극적인 음식을 즐겨 먹는다면

살이 찌는 원인이 될 수 밖에 없습니다.

 

4. 체중 증가 원인 운동 부족

운동 부족

체중 증가 원인으로 하나를

꼽아보자면 운동이 부족한 경우가

있어요. 신체 활동이 부족하게 된다면

칼로리 소모도 줄어들게 되면서

체지방이 쌓여지게 됩니다.

 

한 자세로 오랜 시간 앉아 있는 경우,

한 자세의 활동을 하는 경우는

체중 증가의 원인이 될 수 있기 때문에

중간중간 스트레칭도 해주고

걷기 운동을 생활화 하는 것도 좋아요!