대전비만클리닉 폭식을 관리하면 더 편안해지죠

 

 

 

안녕하세요 자연과한의원 대전입니다 :)

추운 겨울에는 맛있는 음식들을 많이 볼 수 있죠? 그래서 많은 분들께서는 맛있는 음식들을 열심히 챙겨드시는 일들이 많아지셨지만 늘어나는 살에 대해서는 신경을 안쓰는 분들이 많은데요. 이러한 겨울철에는 몸을 보호하기 위해 고칼로리 음식을 자주 챙겨 먹는다고 할 수 있는데요. 하지만 이런 겨울날에는 따뜻한 옷을 입으면서 몸에 신경을 쓰지 않기 때문에, 자연스럽게 늘어나는 살에 대해서 그리고 다이어트에 대해서 신경을 쓰지 않는 일들이 많게 되는데요. 그러다가 중요한 일에 앞서서 자연스럽게 이쁜 옷을 입으시다가 내 몸이 이렇게나 변했다는 것을 느끼는 분들이 많이 계실겁니다.

그러면서 다이어트를 급하게 하시는 분들이 많이 계시는데요. 

 

그러다보니 단기간에 하시다가, 굶으면서 하시다보니 음식을 폭식을 하는 경우가 많습니다. 자연스럽게 폭식을 하는 경우가 많다고 할 수 있겠는데요. 그러다보니 자연스럽게 요요현상이 오는 경우가 많아 살이 그 전보다 찌는 분들을 많이 볼 수 있는데요. 그래서 이러한 경우는 어떻게 관리를 해야 좋은지 함께 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

대전비만클리닉 : 폭식의 뜻은 무엇일까?

 

폭식은 짧은 시간 동안 비정상적으로 많은 양의 음식을 섭취하는 행위를 이야기를 하고 있는데요. 음식 섭취에 대한 통제력 상실은 물론 심리적인 고통을 이야기를 하고 있으며, 이는 단순히 많이 먹는 과식은 다르고, 주로 감정적, 심리적인 요인과 신체적인 요인 들이 복합적으로 작용해서 발생을 하게 됩니다.

 

 

 

 

대전비만클리닉: 다이어트를 하면서 폭식하는 이유는 무엇일까?

 

 

- 칼로리 제한으로 인한 신체의 반응 때문에

 

우리가 알고 있는 극단적인 다이어트 방법은 칼로리를 지나치게 제한을 하면서 몸이 생존 모드에 들어가게 만드는데요.

이렇게 하게 되면 몸 속에서는 그렐린 분비가 증가를 하게 되면서 렙틴은 감소를 하게 되면서 식욕 조절이 어려워지게 되는 것입니다. 그래서 부족한 칼로리를 보충하게 되는 신체적인 반응이 폭식으로 발생을 하게 되는 것입니다.

 

- 영양 불균형

 

다이어트로 인해서 특정 영양소가 부족하게 되면 몸에서는 그 영양소를 강하게 갈망하게 되는데요.

이렇게 극단적인 저탄수화믈 다이어트를 하게 되면 단 음식들을 폭식을 하게 됩니다.

 

- 스트레스

 

규칙적인 식사제한, 목표 달성에 대한 압박감을 유발을 하게 되는데요.

이러한 스트레스는 코르티솔 호르몬들을 증가를 하기 떄문에 고칼로리 음식에 대한 욕구를 강화를 하게 됩니다.

 

- 보상심리

 

다이어트를 하다가 본인이 규칙을 한번 어겼을 떄, 내가 망쳤다 라는 생각으로 더 많은 음식을 섭취를 하게 됩니다. 

 

 

 

무의식적으로 폭식하는 원인?

 

 

- 감정적인 원인 : 스트레스와 우울, 외로움 등의 감정을 무의식적으로 해소

- 식습관 결핍 : 규칙적인 식사, 간식이 부족하면 무의식적으로 폭식함

- 식욕 조절의 실패: 과도한 칼로리제한은 신체적인 배고픔을 증가를 해서 폭식 유발

 

 

 

 

대전비만클리닉: 폭식을 건강하게 줄일 수 있는 방법

 

 

폭식을 건강하게 줄일 수 있는 방법은 규칙적인 식사를 하는 것입니다.

균형잡힌 식사를 하게 되면 폭식을 예방할 수 있습니다. 식사를 거르게 되면 혈당을 떨어지기 마련이에요.

그래서 폭식을 유발하기 딱 좋습니다.

 

또한 균형 잡힌 영양 섭취를 하면서 단백질과 섬유질, 건강한 지방이 포함된 식단을 하시면서 

포만감을 오래 유지를 하면서 예방을 하는 것이 좋습니다.

그리고 음식 제한을 하지 않는 것도 좋은데요 적당히 허용하면서 균형을 유지하는 것도 좋은 방법입니다.

너무 본인에게 음식 제한을 하지 않는건 좋지 않아요.

 

그리고 가장 좋은 것은 음식을 천천히 먹는 것이 좋은 방법이라고 대전비만클리닉에서는 이야기를 드리고 싶습니다.

 

 

 

대전비만클리닉: 내 몸에 알맞는 방법은 어떤 것이 있을까?

 

이러한 폭식은 스트레스와 우울감 그리고 다이어트 실패로 인해서 나타나는 증상이라고 이야기를 하고 싶은데요. 본인이 통제를 하지 못해서 나타난다고 할 수 있는데, 또한 극단적인 칼로리 제한으로 인해서 칼로리 부족과 함께 본인의 보상심리가 연결로 인해 나타나게 되는데요. 그렇게 되면서 폭식과 함께 요요현상이 나타난다고 할 수 있습니다.

 

그렇게 되면서 대전비만클리닉에 방문을 하게 되면서 해결방법을 알아보는 분들이 계시는데요. 가장 중요한 점은 내 몸에 알맞고 건강하게 할 수 있는 방법을 찾아서 관리를 하는 것이 가장 좋은 방법이라 이야기를 드리고 싶습니다.

저희는 여러분들의 체질에 알맞고, 그리고 편안하게 할 수 있는 방법으로 진행을 드리고 있는데요. 가장 중요한 것은 건강하게 할 수 있으면서도 좋은 결과가 나타날 수 있게 도움을 드리고 있는데요.

 

저희는 쓴맛과 쓴향이 나타나지 않는 한약으로 드시기 편안하게끔 처방을 드리고 있습니다. 그래서 관리에도 편안하다고 이야기를 드리고 싶은데요. 또한 노폐물과 독소가 배출이 되면서 신진대사가 활발해짐에 따라서 체지방도 잘 태워지면서 살이 잘 빠질 수 있게도 도움이 됩니다.

 

이제는 내 몸에도 알맞게, 그리고 요요현상도 없고 식욕도 점점 낮아지게 끔 도움받을 수 있는 방법을 선택을 해서 힘들이지 않게 도움을 받아보세요 :)