다이어트한의원 복부비만 도대체 왜 생기게 되는걸까요?

다이어트한의원 복부비만 도대체 왜 생기게 되는걸까요?

 

다이어트한의원

 

살이 찌는 것도 속상한데 유독 배만 나오는 복부비만은 정말 어떻게 해야 할지 막막하기만 하는데요.

이 복부비만은 단순하게 식사량 문제만은 아닙니다.

 

*스트레스

스트레스를 많이 받을수록 복부에 지방이 집중이 되는 경향이 큽니다. 코르티솔 호르몬 때문인데 이게 복부지방 축적에 영향을 주게 되는 것 이죠.

 

*수면 부족

잠을 덜 자면 대사율이 떨어지게 되고, 식욕을 조절 하는 호르몬이 망가지게 됩니다. 특히 야식이 먹고 싶어지게 되는 경우도 많아요. 이것들은 다이어트의 적이라는 것을 기억해주시기를 바라겠습니다.

 

*운동 부족

복부는 앉아만 있어도 살이 잘 찌고 빼는 것이 어려운데요. 결국에는 꾸준한 움직임이 필수 입니다.

 

*탄수화물 과잉 섭취

쌀밥이나 빵 떡 면 등 우리가 너무 좋아하는 음식들 대부분이 탄수화물인데 이걸 과다 섭취를 할 경우 복부지방으로 가게 되는 것 입니다.

 

복부비만 관리 방법은?

복부비만 관리 방법

 

복부비만 관리는 어떻게 해야 좋은걸까요?

절대 굶으면 안됩니다. 정말 안 좋은 선택이 될 수 있어요. 기초대샤량이 떨어지고 요요 현상이 오게 되면서 건강을 해치게 만들기 때문입니다. 복부비만은 이렇게 관리를 해보세요!

 

*GI  지수 낮은 음식 선택 하기

잡곡밥, 고구마, 채소 위주 식단으로 바꾸면 혈당 급상승을 막고 포만감이 오래 유지가 됩니다.

 

*플랭크, 복부 중심 운동

매일 플랭크부터 하는 습관을 갖는 것도 복부비만 관리 방법에 도움이 됩니다.

굳이 헬스장을 가지 않아도 집에서 할 수 있기 때문에 집에서 복부 중심 운동을 꾸준히 진행 하는 것도 좋아요.

 

*일상에서 꾸준히 걷기

엘리베이터 대신에 계단을 이용하거나, 한 정거장 일찍 내려서 걷기, 하루 만보 걷기 등 일상에서 꾸준하게 걷는 습관을 갖도록 해요!

 

*물 많이 마시기

물을 하루에 2L 이상 충분하게 마시도록 해야 하는데요. 이렇게 물을 자주 마시는 것은 가짜 배고픔인지 진짜 배고픔인지를 구별 할 수 있고 과식 폭식을 예방 할 수 있습니다. 특히 식사 전 물을 마시는 것은 식욕 조절에 도움이 될 수 있어요.

복부 관리

다이어트한의원 건강하게 진행 할 수 있는 곳

 

사실 다이어트를 할 때는 빼는 것 보다 더 중요한 것은 유지 하는 것 입니다. 단기적인 감량을 하기 보다는 지속 가능한 습관을 만드는 것이 중요합니다.

다이어트한의원

 

다이어트한의원에서 진료 후 처방하는 다이어트한약은 개인에게 맞추어 단계별 처방을 진행 한다는 점 입니다. 식욕을 조절 하고 독소 배출, 지방분해 촉진 등 체중 관리를 하는 데 도움이 되는 효능이 담겨 있으며 진료 시 자세한 안내를 받아볼 수 있습니다. 

다이어트한의원에서는 식단, 운동법도 함께 알려드리고 있으니 체중 조절이 그동안 어려워서 진행하는 것이 힘들었다면 다이어트한의원과 함께 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다!

다이어트한약

 

전국에 34개의 지점이 있으며, 매일 평일 야간 진료를 진행 하고 있습니다.

체중 관리를 체계적으로 진행 할 수 있는 자연과한의원 다이어트한의원에서 시작해보세요!