다이어트한약 마른비만 알아보고 튼튼한 몸 만들어요

 

다이어트한약 마른비만 알아보고 튼튼한 몸 만들어요

 

 

안녕하세요 자연과한의원 입니다 :) 다이어트는 어쩔 수 없는 숙명인 것 같아요. 많은 분들이 정말 열심히 하지만 아무리 고칼로리 음식을 먹어도 살이 잘 찌지 않고, 그리고 몸매가 계속 유지가 되는 분들을 보면 너무 부럽다고 생각하는 분들이 많이 계시는데요.

하지만? 그 분들 중에서도 마른비만인 분들도 계실겁니다. 그렇기 때문에 긴장을 늦춰서는 안되는데요. 그렇기 때문에 본인이 이러한 마른비만이라면 꼭 관리를 하셔야된다고 이야기를 드리고 싶은데요. 오늘은 이 것에 대해서 이야기를 나눠보도록 하겠습니다!

 

 

 

 

마른비만은 무엇일까?

 

 

마른비만은 외형적으로는 마르거나 정상 체중을 유지를 하고 있지만, 실제로는 체지방률이 높고 근육략이 부족한 상태를 의미를 하고 있습니다. 즉 체중과 체질량 지수는 정상범위에 속하고 있지만 체지방률이 남성분들을 25% 이상이고, 여성분들은 30% 이상일 때 진단이 되고 있는데, 이 경우에는 팔과 다리는 가늘지만은 배만 뿔룩하게 나오는 올챙이형, 혹은 거미형 체형이라고 불리고 있습니다. 

 

 

 

마른비만의 주 특징과 원인들

 

<특징>

- 복부와 옆구리 지방이 집중이 됩니다

- 근육량이 낮아지며 그리고 기초대사량도 낮아집니다. 그래서 쉽게 찌고, 힘들게 빠집니다

- 체형은 마르게 보여도 실루엣은 퍼져있다는 점

- 유산소만 죽어라하고 근력운동은 안하는 분들에게 나타남

- 극단적 식사 제한 다이어트 후에 흔하게 발생함

 

<원인>

 

- 운동부족 : 근육량이 줄면서 기초대사량이 감소를 하면서 체지방률이 올라가게 됨

- 불규칙한 식사, 과식 : 장시간 공복 후 폭식, 저칼로리 다이어트를 반복을 하거나 혹은 단백질 섭취 부족 등의 잘못된 방법

- 스트레스 : 스트레스 호르몬이 근육을 분해를 하면서 지방 축적을 촉진 함

- 노화 : 나이가 들 수 록 근육은 감소하며, 활동량이 줄어들며 지방이 쉽게 축적

 

 

 

 

마른비만이 다이어트를 한다면?

 

1. 저칼로리 다이어트는 금물

→ 적정 칼로리의 식사를 규칙적으로 하기. 식사를 거르지 않고 잘 챙겨먹기.

 

2. 단백질을 충분히 먹자

→ 본인의 근육을 늘리기 위해서 양질의 단백질을 충분히 섭취하기.

(튀겨 먹기 보다는 삶아서 찌는 것을 추천)

 

3. 식이섬유, 그리고 좋은 탄수화물 먹기

→ 식이섬유가 풍부한 식품을 충분히 섭취하는 것이 내장지방 관리에 도움

 

4. 근력 운동 중심으로 운동하기

→ 근력운동이 핵심. 상체, 하체 등 골고루 강화하는 것이 효과적

 

 

 

마른비만 다이어트 갈피를 못잡는다면?

 

관리를 하고 싶은데 갈피를 못잡는 분들이 계실겁니다. 다이어트는 하고 싶은데 인바디를 하고나면 체지방률이 너무 높고, 어디서부터 해야할지 모르는 분들이 많이 계시죠. 그래서 아무 방법들을 선택하셔서 관리를 하시다가 몸이 축나는 경우도 다반사입니다. 

사실 이런 마른비만인 분들의 대부분은 내장지방형이기 때문에 혈중 콜레스테롤, 중성지방, 인슐린 저항성이 증가하면서 당뇨, 고혈압 등 각정 대사질환 발병률이 증가할 수 있기에 빠르게 관리를 하는 것이 가장 좋은 방법인데요.

 

그래서 건강하게 본인의 몸에 알맞는 방법으로 하시는 것이 가장 좋은 방법이라 이야기 드리고 싶습니다. 하지만 요즘은 방법들이 너무 많이 나오고 있기 때문에 선택에 있어서 혼돈을 겪는 분들이 많아 갈피를 못 잡으시죠. 그 중에서도 다이어트한약에 대해서 짧게 나마 이야기 드리겠습니다.

 

 

 

다이어트한약은?

 

다이어트한약은, 우리가 흔히 알고 있는 한약으로 관리를 할 수 있는 방법입니다. 저희는 여러분들과 상담을 나누면서 진행을 하고 있는데 체질과 함께 그리고 지금 몸 상태를 꼼꼼하게 확인을 하게 되면서 진행을 드리고 있는데요. 그래서 여러분들의 몸에 알맞게 다이어트한약을 만날 수 있다는 점이 있습니다. 사실 요즘은 다이어트한약말고도 가까이서 다양한 방법들을 만날 수 있지만, 그 방법들은 그들에게 맞춰져있기 때문에 그래도 내 몸에 맞춰서 하시는 것이 가장 좋은 방법이겠죠?

더 건강하게 관리를 해보실 수 있을겁니다 :)

 

 

 

부담없이 관리를 할 수 있도록 

 

이렇게 본인이 고민이 되는 부분이 어떤 것인지, 그리고 답답한 부분이 어떤 것인지를 알고 건강하게 해보시는 것도 좋을 것입니다!

그러니 힘들지 않게 해보시는 것도 나쁘지 않을거에요. 올챙이배를 탈출해서 조금 더 슬림한 배를 만들어보아요!